高齢になってくると、足腰だけでなくお口の機能も衰えてきます。入れ歯や嚙み合わせが悪く食事を噛まずに飲み込んでしまいむせてしまう、味覚が鈍くなってしまうなど食事を楽しめなくなる恐れもあります。
嚥下機能も鍛えられることはご存知でしょうか。お口の機能を改善する為には、姿勢や軽い肩回りの運動が効果的です。食事の際は、よく噛んで食べることを意識してみましょう。飲み込む機能を鍛えるには、舌を少しだけ出した状態でごっくんと飲み込むと効果的です。
面倒に感じる方は、歯磨きの際に歯ブラシで口の中、頬の裏側などをマッサージするようにブラッシングするのも効果的です。
唾液を分泌させることで、口腔内を清潔に保つことができますのでお試しください。